别再忍了！痛经也有安全高效的缓解办法

每个女生都有一个亲戚——“大姨妈”。痛经是最常见的妇科症状之一，在行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。痛经分为原发性和继发性两类，原发性痛经指生殖器无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

原发性痛经在青春期比较多见，往往在初潮后的1-2年内发病，疼痛多出现在月经来潮后，也可出现在月经前的12小时，行经第一天疼痛是最剧烈的，一般持续2-3天后就会缓解。疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部或者大腿的内侧，还可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重的时候面色发白、出冷汗。痛经不仅是女生请假的主要原因，也影响了其学习的专注力和精神状况。

1.原发性痛经        

原发性痛经发生主要与月经来潮时子宫内膜前列腺含量增高有关，引起子宫血流量降低，发生缺血、缺氧改变，引起痉挛性疼痛，由遗传、营养状况、心理、饮食 习惯、体育锻炼等多因素所致。

青春期少女由于下丘脑－垂体－卵巢性腺轴的自动反馈调节机能尚未完全发育成熟，加之不良生活习惯，如睡眠、休息不足、生活不规律等，干扰生殖内分泌，导致月经紊乱，而易引发痛经；痛经又反过来影响睡眠，产生焦虑等情绪障碍，增加机体对疼痛的敏感性，疼痛带来的脾气再加上对痛经恐惧，让痛经逐渐加重，从而形成恶性循环。

2.继发性痛经

继发性痛经有明确病因，因盆腔器质性疾病导致的经期腹痛，如子宫内膜异位症、子宫颈狭窄、女性生殖道畸形（无孔处女膜、阴道闭锁、先天性无阴道以及子宫颈发育不良）等。所以有时候痛经是器官发育异常的提示，要做妇科超声检查、经肛门做直肠指诊，避免造成疾病诊断的延误。

若确诊为原发性痛经，一般先予药物对症治疗缓解疼痛，比如布洛芬、酮洛芬等，服用后半个小时疼痛就会明显减轻或者消失，治疗有效率达80%。还可以口服短效口服避孕药，如优思悦，可以明显减少月经血前列腺素含量缓解痛经，疗效达90%以上。止痛效果虽好，但作用时间短，具有药物依赖性，往往需要数年甚至更久的维持用药，长期使用激素类药物有血栓形成、肝损害、体重增加的风险。

此时中医治疗优势就比较突出，中医认为痛经的发生因冲任、胞宫气血运行不畅，“不通则痛”；或冲任、胞宫失养，“不荣则痛”。青少年正处于生长发育阶段，常致气机运转失常，冲任失于通盛，以补肾理气活血、温经化瘀止痛为治则，中医外治法操作简单有效，无药物不良反应：

1.针刺

选关元、三阴交、合谷、太冲穴，能明显改善子宫痉挛性收缩，使气血充足，减轻腹痛、面色苍白和四肢厥冷等症状。

2.艾灸

艾灸调控三阴经气血而达到调控冲任、胞宫气血的运行，儒养经脉而发挥缓急止痛的功效。

3.中药外敷

神阙穴可宁心安神、健脾补气，将艾叶、小茴香、川芎等研制成中药膏剂贴于神阙穴，有效缓解经期疼痛和畏寒、恶心、呕吐、经色黯淡有块等。    

1.保持心情愉快

发生痛经不必害怕，要保持乐观坦然的态度。月经来潮时盆腔充血，在经期前后小腹或腰骶部有轻微疼痛，乳房胀痛，倦怠乏力等，是月经期正常的生理现象，消除对月经的紧张、恐惧心理，对缓解疼痛有一定的作用。如果精神过度紧张，使大脑皮层功能紊乱，导致皮层下调节功能出现障碍，会使上述症状加重，疼痛难忍而影响正常生活和学习。

2.注意休息

合理安排生活起居，适当的休息可缓解疼痛，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

3.适当体育锻炼

劳逸结合，多参加适宜的体育运动，有氧运动可以通过平衡体内激素水平，对原发性痛经有明显的缓解作用。

4.注意经期饮食

在月经期间饮食以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，需要多进食温热食物，尽可能减少冰冷、刺激性食物的摄入，如酒精、咖啡等，另可以喝适量红糖水，有促进血液循环及补充水分的作用，对原发性痛经有明显的缓解作用。

5.注意保暖

在寒冷季节要注意添加衣物，特别是做好对腹部、腰部的保暖，经期可以在局部进行热敷，比如用电热水袋、暖宝宝等，避免烫伤皮肤，可以起到缓解痛经的作用；平时也要尽量避免冷水澡、冷水浴以及淋雨等。

6.保持好个人卫生

月经期间每间隔2h就需要更换卫生巾，每日温水清洗外阴等。